安产后的姆妈需要科学合理的饮食来还原膂力、促进乳汁分泌。以下是一份稳当产后一周的月子食谱表格，匡助新姆妈更好地保重身段。 | 时辰 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 加餐 | |------|------|------|------|------| | 第1天 | 红枣小米粥、水煮蛋 | 鸡汤面、蒸南瓜 | 红豆粥、炒青菜 | 核桃仁、牛奶 | | 第2天 | 蔬菜粥、豆腐脑 | 红糖鸡蛋汤、米饭 | 清蒸鱼、紫菜蛋花汤 | 红枣枸杞茶 | 苏州网址导航-苏州上网导航-苏州网站导航-苏州网站大

产后姆妈需要科学饮食来收复躯壳和促进乳汁分泌，月子餐应谛视养分平衡、易消化。以下是一些经典的月子餐食谱及作念法。 **1. 红枣枸杞鸡汤** 材料：鸡肉500克，红枣10颗，枸杞适量，姜片极少。作念法：鸡肉焯水后与红枣、姜片一谈炖煮1小时，终末加入枸杞再煮10分钟，调味只需盐。此汤补气养血，适合产后第一周食用。 **2. 猪肝菠菜粥** 材料：猪肝100克，菠菜适量，大米50克。作念法：大米煮成粥后，加入切片的猪肝和洗净的菠菜，煮至熟透。猪肝富含铁质，有助于防护贫血。 **3. 黄豆猪蹄汤**